我还行,只是偶尔情绪太唠叨

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译自:Big feelings:how to be okay when things are not okay

其他题名:如何在情绪越想越不对劲时, 让自己有办法对应 我还行只是偶尔情绪太唠叨

作者:莉兹.佛斯莲(Liz Fosslien) 图文; 莫莉.威斯特.杜菲(Mollie West Duffy) 著

出版年:2023[民112]

出版社:大块文化

出版地:台北市

集丛名:smile:196

格式:EPUB 流式

ISBN:9786267317396

EISBN:9786267317457 EPUB

即使诸事不顺,日子还是要顺顺的过

 
读懂各种难以捉摸的棘手情绪,
就算经历高低起伏的大小困境也能有效对应!
 
身处在一个前所未有、充满不确定性的时代,我们都经历过不稳定、无法预测且强烈的情绪波动;然而,我们常常感到困顿、羞愧和孤立,却从来没有学会承认不愉快的感觉,更不用说有效地理解和驾驭它们。
 
IG广受欢迎的双人组@LizandMollie,在一同出版了畅销书《我工作,我没有不开心》(No Hard Feelings)之后,莉兹与莫莉看似幸运,拥有众多读者的好评、拥有稳定的关系、过著还算优渥的生活;但同时她们也发现自己无论工作或日常都正挣扎于一些难受的情绪漩涡之中。
 
莉兹的公公因癌症过世,她的手腕与脖子疼得厉害,她担心自己会不得不放弃她的工作,而她才刚刚接受了一个责任更大的新职位。莫莉作为她的团队中唯一一个远端工作的人,感到孤立无援,她也正处于慢性疼痛的折磨中,引发了长期的重度忧郁,有时还有自杀的念头。
 
莉兹与莫莉不是唯一曾经在强烈情绪里挣扎过的人,所以她们选择公开自己的脆弱与不安,希望在本书中为被情绪瘫痪的人们提供工具与方法,了解身处的情况,寻求安慰,重新面对未来。
 
本书除了介绍作者自身经验,并搭配清晰有趣的原创插画,也采访了心理学家、心理治疗师和学者,了解如何驾驭强烈的棘手情绪,并分享数百名社群上的读者故事。带领读者走出情绪误区,尝试将棘手情绪转化为可管理的情绪。
 
本书将提供以下帮助:
认识七大棘手情绪:不确定性、比较、愤怒、过劳、完美主义、绝望感、后悔,帮助读者走出情绪误区。
提供有助于各位静心观照情绪的工具,让你更好地与这些情绪坐在一起,从中学习,并开始修复。
提供棘手情绪评估表,供读者自我检测。
放弃想找出万能解方的迷思;但莉兹与莫莉将为你提供一系列的建议,以便你能找出适合你的方法。
分享作者自己的经验与来自广大读者社群的故事,让你知道,你并不孤单。
带各位认识这些棘手情绪背后的意义,以及如何有效和人沟通自身感受。
给予各位支持他人的力量,在重要他人经历棘手情绪时助其一臂之力。
 
当然,处理棘手情绪没有任何捷径,而且也没有一劳永逸这个选项。我们永远都会时不时因后悔而心痛,人生中也一定有些日子会感到特别灰暗且无助。《我还行,只是偶尔情绪太唠叨》将帮助我们理解,强烈且超出负荷的情绪并非想像中那么不正常,且我们可以从这些情绪中获得更深的意义感。我们无法阻止情绪的涌现,但我们可以学习如何与它们和平相处。
 
别担心,深呼吸,一起踏上旅程吧。
 
★各界大咖齐声推荐★
说书人|Neko呜喵 
临床心理师|洪仲清
Podcaster|海苔熊
咨商心理师|许婴宁
善言心理治疗所所长 / 临床心理师|刘仲彬
精神科医师、作家|蔡伯鑫
 
《午夜图书馆》(The Midnight Library)、《我在地球的日子》(The Humans)作者|麦特.海格(Matt Haig)
《安静,就是力量》(Quiet)作者|苏珊.肯恩(Susan Cain)
《逆思维》(Think Again)作者|亚当‧格兰特(Adam Grant)
《也许你应该找人聊聊》(Maybe You Should Talk to Someone)作者|萝蕊・葛利布(Lori Gottlieb)
《后悔的力量》(The Power of Regret)作者|丹尼尔.品克(Daniel H. Pink)
《零阻力改变》(How to Change)作者|凯蒂.米尔克曼(Katy Milkman)
《我内心的天空》(My Inner Sky)|玛莉.安德鲁(Mari Andrew)作者
《深度工作力》(Deep Work)作者|卡尔.纽波特(Cal Newport)
《姊就是大器》(Playing Big)作者|泰拉.摩尔(Tara Mohr)
《从容的力量》(Thrive)作者、《赫芬顿邮报》创办人|雅莉安娜.赫芬顿(Arianna Huffington)

作者简介

莉兹.佛斯莲(Liz Fosslien)


是国际畅销书《我工作,我没有不开心》、《我还行,只是偶尔情绪太唠叨》的共同作者,也是工作情绪问题专家,现为软体公司Humu的内容与通讯团队主管,协助领导者发展与管理具有弹性与包容性的成功团队,创造高绩效的归属文化。

莉兹还是一名插画家(本书插图都由她亲手绘制)与图表制作者,她的专案作品获得CNN、美国公共广播电台NPR、《经济学人》、《金融时报》、TED和Freakonomics部落格、畅销书作家亚当.格兰特、知名演员敏迪.卡灵的特别报导。

在此之前,莉兹曾担任她曾担任Parliament的创意总监,该公司为许多《财星》全球500大的高阶主管、企业家及畅销商管书作家促成合作商机,也曾于吉尼斯(Genius)音乐传媒公司负责品牌及产品业务,以及曾负责Analysis Group的统计分析工作。
 
个人网站:Fosslien.com
 
莫莉.威斯特.杜菲(Mollie West Duffy)

是国际畅销书《我工作,我没有不开心》、《我还行,只是偶尔情绪太唠叨》的共同作者,也是组织发展、学习发展、领导力发展与辅导的专家,她曾协助Casper、Google、LinkedIn、Slack 等企业发展良好的职场文化。

曾为全球创新企业IDEO公司的组织设计师,客户包括花旗银行(Citibank)、布鲁克林公共图书馆(BPL)、美国国务院、洛克菲勒基金会等企业。此前曾担任哈佛商学院院长尼汀.诺瑞亚(Nitin Nohria)、知名竞争策略教授麦可.波特(Michael E. Porter)的研究助理,也曾供稿给《快速企业》、《Quartz》、《史丹福社会创新评论》、《创业家》(Entrepreneur)、「宁静革命」(Quiet Revolution)等媒体刊物及网站平台。
 
个人网站:molliewestduffy.com
 

译者简介

史硕怡


译界打滚近十载,一路从流浪系单身女子,变成憔悴系全职妈妈,身分不断转换,惟翻译是生命中的常数。出版译著:《启动自愈力,和腰酸背痛说拜拜:德国人手一本的背部保健圣经》、《16/8间歇性断食圣经》、《告别玻璃心的家长强心针:掌握13不原则,坚定父母教出坚强小孩》、《我选择勇敢》。
 

  • 版权页
  • 前言
  • 第一章  不确定性 一切顺利,挺好的。诸事不顺,还是挺好的。
  • 第二章  比较 别拿自己的内在跟别人的外在相比。
  • 第三章  愤怒 愤怒是为了捍卫权利与价值……不管你喜不喜欢,都会在怒火中看见真理。
  • 第四章  过劳 我以为过劳就像感冒一样,好了就没事了,所以我才做出完全错误的判断。
  • 第五章  完美主义 完美主义只会让人感到一无是处,而非十全十美。
  • 第六章  绝望 绝望的另一端是生命的起点。
  • 第七章  后悔 同样的事不会发生两次。因此,很遗憾的,我们未经演练便出生,也将无机会排练死亡。
  • 结论
  • 致谢
  • 常用资源清单
  • 各章相关资源
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