好好闹情绪:三步骤解脱负面情绪,把「好烦人」化为「好能量」的日常修练

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译自:Emotional rescue:how to work with your emotions to transform hurt and confusion into energy that empowers you

其他题名:三步骤解脱负面情绪, 把「好烦人」化为「好能量」的日常修练 三步骤解脱负面情绪把好烦人化为好能量的日常修练 3步骤解脱负面情绪把好烦人化为好能量的日常修练

作者:竹庆本乐仁波切(Dzogchen Ponlop Rinpoche) 著; 哲也 译

出版年:2023[民112]

出版社:天下杂志股份有限公司出版

出版地:台北市

集丛名:心灵成长:082

格式:EPUB 流式

ISBN:9789863988977

EISBN:9789863988984 EPUB

附注:附录: 仁波切诗作

活着,就有情绪,但你可以不被情绪绑架!
觉察间隙→综观全局→放下放松
三个步骤练习转化情绪,时刻都自在!
 
我们都知道,不要吵架、不要爱生气、不要当爱哭鬼,
却没有人告诉我们如何「好好气、好好哭、好好闹情绪」!
不论是破口大骂、哭泣,甚至是暴力,最伤的,往往都是随着情绪起舞的「惯性反应」,
其实闯祸的并不是「情绪」本身!
 
情绪到底是什么?当负面情绪升起时,我们总是习惯向外寻找原因,习惯把矛头指向身边的人事物,一旦怪罪别人的惯性越强,事情往往变得更加棘手!情绪不一定是个麻烦,每种情绪都有可能带来令人心生欢喜的正能量,相反的,也可能带来有破坏性的负能量。
 
情绪解脱术,怎么说?认出情绪失衡的关键时刻,将帮助你摆脱情绪造成痛苦的老习惯。下定决心以「觉察力」进行情绪的修练,不仅痛苦将得到缓解,我们也可以成为情绪的主人,不再任由情绪起舞。
 
摆脱随着情绪起舞的惯性反应,
以觉察力唤醒平静之心守门员,为情绪找到出口的疗愈练习
 
作者竹庆本乐仁波切是藏传佛教宁玛派与噶举派新一代大师中广受爱戴的老师之一,然而阅读这本书,并不需要成为一位佛教徒!佛教更像是一门生命哲学,或是一种「心的科学」。在这本书中,作者将他在佛法道路上的亲身体验,归纳出「情绪解脱术」,并以「觉察力」为基本功,帮助我们面对「好烦人」的情绪课题。
 
¿觉察力是关键!
觉察,是一种让自己能注意观看、回到当下的方法。不管是什么要进入你的心门,你都能注意到。你留意著来敲门的念头,和一再按门铃的情绪。不要害怕、攻击、闪躲,以觉察力正视当下情绪起伏,你将有所选择,可以决定好烦人的情绪将停留多久。
 
¿三步骤情绪解脱术
Step1觉察间隙:暂停一下,在你和情绪之间制造一个安全距离,才能有足够的内在空间处理情绪的能量。
Step2综观全局:打开视野,观察情绪和周遭的全景,认出引发情绪的原因,试着看到自己惯常的行为模式。
Step3放下放松:回到身体感官,感觉自己的呼吸。当感受来时让它来,感受走时随它走,不再紧抓不放。
 
不论什么情绪,都只发生在当下那一刻,
用勇气感觉它的能量、用耐心将它停下来,
让情绪被疗愈、被转化,进而通往解脱自在的道路。
 
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竹庆本乐仁波切Dzogchen Ponlop Rinpoche
 
是藏传佛教宁玛派与噶举派新一代大师中最出色的学者与老师之一,亦是一位实修的成就者、诗人、书法家、视觉艺术家、大都会居民,在美国居住超过二十年。
仁波切1965年出生于印度,在尊贵的第十六世大宝法王、顶果钦哲仁波切、堪布竹清嘉措仁波切等多位大师座下学习。1991年从隆德寺佛学院接受了博士学位(KaRabjampa)及从梵学院接受了佛教哲学硕士学位(Acarya),1992年至纽约哥伦比亚大学研读。
他是「那澜陀菩提佛学中心」(Nalandabodhi Centers,国际联合禅修机构)和「正知国际学院」(Nitartha Institute,非营利教育机构,致力于保存佛教经典与艺术)的创办人与主要的导师。
常年在全球各地弘法教学的竹庆本乐仁波切,有一种善巧的智慧,能让现代心灵剥除文化装饰,掌握到佛陀真正所要诉说的觉醒讯息,全盘享用佛法智慧的丰饶滋味,这使得他成为一位广受爱戴的导师。已出版的中文著作有《叛逆的佛陀》、《狂野的觉醒》、《离死之心》、《普贤王如来祈愿文》、那澜陀菩提佛学课程《佛陀佛陀请开门》等九本系列。

  • 封面
  • 书名页
  • 作者/译者简介
  • 中文出版序 从美国到台湾,看见情绪的能量
  • 作者序 探索情绪,发现真正的自己
  • 附录
  • 版权页
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