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作者:安旻廷, 高红敏著

出版年:2023

出版社:崧烨文化

出版地:台北市

格式:EPUB 流式繁簡轉換朗讀

ISBN:9786263572720

EISBN:9786263573208 EPUB

附注:附录: 人体情绪自测指南

失眠焦虑、压力大胃口不好、精神不振?
活着已经很不容易,会因为工作忧虑、因为感情失眠……
若是放任情绪继续blue下去,很有可能健康也跟着亮红灯!
所以更该照顾好自己的情绪,不要只是填饱肚子而已!
  ▎有很多事是大吃一顿也不能解决的,就算两顿也不行!
  你是热爱美食的吃货吗?心情好就想吃东西、心情不好更想吃?
  其实饮食不仅影响健康、影响身材,还会影响你的情绪!
  注意以下食物的摄取量,小心你想吃得健康,却吃得越来越烦!

  ◎高蛋白食物:海鲜、肉类、蛋制品这些你以为健康的食物,其实属于酸性食物,若吃多了也会因饮食失衡感到劳累!

  ◎高糖分甜食:蛋糕糖果巧克力……甜食这么好吃我不信有人不爱!然而虽然甜食能在短时间内发挥镇静作用,但因吸收很快速,血糖急遽上升下降反而影响情绪的平稳!

  ◎含咖啡因、酒精饮料:咖啡因会促进肾上腺素的分泌,许多人习惯在早上来一杯咖啡提神,但如果长期依赖咖啡因,反而容易导致焦虑与失眠等副作用;而酒类除了啤酒之外几乎都容易上火,少喝点!

  ▎被巴哈音乐治好的胃病,只能说是神仙音乐了
  听一听巴哈的曲子,竟有一位患者多年的神经性胃病就这样治好了?
  巴哈本人虽然不知道,但音乐的力量有时候就是比你想的搁较伟大!
  1972年波兰政府在病理学家和音乐家的建议下设立了「音乐治疗研究所」,
  医生诊断后所开的药不是药丸药水药粉,而是一张音乐唱片!
  「每日3次,饭后服用」,结果竟然还真的颇见奇效!
  从医学角度来看,音乐能透过中枢神经系统促进血液循环,
  还能增强心脑肝肾的功能、增加肠胃蠕动,有利于新陈代谢!
  想不到吧?赶快让音乐来疗愈你的身心灵!

本书特色

  现代社会的种种压力,导致许多人受「心理疾病」所苦,甚至已经比感冒还常见,然而许多人不以为然,认为所有情绪上的压力都只是心情不好,长期下来极有可能造成身体严重的疾病,比生理上的病痛更需要重视!本书谈论情绪与压力对生活造成的各种影响,并以饮食、运动、音乐、冥想、SPA等方式来纾解,还你一个健康的心灵!
 
作者简介

安旻廷

  专职作家,兴趣是旅行、放空,热爱美食,为了吃拉面愿意排队2个小时。人生座右铭是「一忍百事成,百忍万事兴」。著有《焦虑抗体》。

高红敏

  致力于从事家教和生活类图书的企划和编写。潜心研究家庭教育多年,现今与大家一起分享育儿心得,让更多的父母做睿智的家长、聪明的家长。著有《拆心,不猜心》、《失眠的年代》、《情绪操纵》等作品。
 
  • 序 —别让坏情绪影响了你的生活
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