1分钟就OK!自律神经调节与保养事典

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译自:1分でできる! 自律神経を整えるセルフケア事典

其他题名:1分钟就OK自律神经调节与保养事典 一分钟就OK自律神经调节与保养事典

作者:前田祐树著;伊之文译

出版年:2023[民112]

出版社:瑞升

出版地:台北市

格式:EPUB 版式,PDF,JPG

ISBN:9789864016525

EISBN:9789864016662 PDF

附注:附录: 药绘

你会怎么运用短短的「1分钟」呢?
是否曾想过若是能巧妙运用生活中各种零碎的「1分钟」,
将会成为打造健康身体的关键?
 
YouTobe频道订阅数达27.8万、
诊治3万多人的「自律神经专业整体师」前田祐树
教你立刻就能实践且效果绝佳的自我保养术
 
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收录能够在日常生活中轻松实践的多样化保养方式!
「简单好做」又能「舒缓身体不适与内心压力」,
才是能持之以恒、让身心更加富足的窍门。
多达「57种」活用不同技巧的自我保养术,
因应日常常见、可能导致自律神经失调的疑难杂症。
轻轻松松呵护身体与心灵的健康!
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眼睛疲劳、头部不适与大脑疲劳、压力过重、头晕目眩、耳鸣、内心感到焦虑甚至恐慌、心悸、呼吸困难、肩颈酸痛或僵硬、失眠、喉咙不适、肠胃问题……
 
你的身上有出现这些「看似稀松平常的小毛病」吗?
它们的周期是多久?又对你造成什么样的影响呢?
如果可以在不占用过多时间、做起来既方便又能放松身心的大前提下进行自我保养,你是否会愿意尝试看看呢?
 
★经营日本订阅数最高的自律神经健康知识专门频道、自律神经.慢性腰痛专门整体院「natura」院长前田祐树为您解密身体不适与自律神经之间的关系!
 
☆除了浅显易懂地解说自律神经与生活的基础知识外,也重点收录了「57种」对应各种身体症状、调节自律神经、纾解心理与身体负荷的简易自我保养术。
 
★透过「简易体操」、「舒缓操」、「伸展操」、「呼吸法」、「按摩」、「敲打」、「穴道按压」、「局部或肢体活动」等在家或户外都能简单进行的方式,彻底运用起床、通勤、候车、沐浴、睡前等每天的零碎时间。简单又多样化,即便长期进行也不会厌倦,常保身心健康。
 
☆每一种自我保养术皆附上一或多个QR CODE,可连结到前田祐树院长YouTube频道中的相关演示影片(日文),搭配该单元保养术的图文说明,日常保养更直觉、更容易理解。
 
 
【循序渐进,理解自律神经与各式身心问题的自我保养方式】
 
单元1:何谓自律神经失调?
自律神经掌管无意识的生理机能,借由交感神经和副交感神经协调身体的运作,若是因为某些原因破坏了其中的平衡,就会导致自律神经失调。而那些生活中常见却又难以摆脱的毛病,其病因很可能都是源自于自律神经失调。当我们的身体或精神出现异常时,很可能就是自律神经发出的警讯。
 
单元2:有益自律神经的生活方式
若是放任自律神经失调不管的话,很可能就会逐渐累积压力、让病状反应更加显著,甚至连带出现多种身心症状,为我们带来更大的伤害。因此我们除了要针对问题来进行自我保养之外,更重要的是理解日常环境对自己的影响,并改善包含姿势、饮食、睡眠等生活习惯,让自律神经恢复平衡,就能让身体的不适有所改善。
 
单元3:各种症状的自律自我保养术
不光是能对应所有症状泛用版,也汇整了针对各种疲劳、头部不适、肠胃问题、失眠和焦虑恐慌等诸多疑难杂症的改善方法。即使只是单一问题,也会针对状况的不同安排多样化的调节舒缓方式。施作简单、所需时间短,无论你是什么年龄层都能找到适合自己的保养模式。
作者简介

前田祐树(自律神经.慢性腰痛专门整体院「natura」院长)

于整骨院、整体院及整形外科担任柔道整复师后自立门户。因自身曾有过自律神经方面的困扰及失眠与病因不明等经验,于是开始学习整体术、疗愈法、量子医学与东洋医学,之后开设专治自律神经失调与慢性腰痛的整体院。自2018年1月起,在经营整体院之余成立健康知识型YouTube频道,初期介绍多元化的保健知识,2019年起专注于自己最擅长的自律神经,上传众多影片。目前该频道已成长为日本拥有最多订阅者的自律神经专业频道,发表
许多「简便又有效的自律神经自我保养术」影片。
 
YouTube频道名称:自律神経専门整体师 前田祐树
 
 
译者简介

伊之文

翻译生涯迈入第十年,希望能随时间和年纪逐渐累积翻译经验与实力;兴趣是翻译、阅读、文学和推理。

 
  • 封面
  • 作者序
  • YouTube 频道「自律神经专业整体师 前田祐树」
  • 自律神经失调改善实例
  • 【书末附录】药绘
  • 版权
  • 封底
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