内容简介：
一个快乐独居的银发族，
自在徜徉的「银发族超前部署」。

●活在当下的每一刻，都是有益老后的「未雨绸缪」。

人生走到底，终要面对一个人过，但「独老」不等于孤独老。健康、经济和心情，从容做好准备，下半场人生，我们好好为自己活。

．除了生活费之外，还有医疗支出与照顾花费，你预想到了吗？
．3C产品不上手，而慨叹自己年纪大了、不中用？
．「健康的生活习惯」是预防慢性病、癌症与失智最好的方法，你做到多少？
．老朋友情谊深刻，新朋友带来新视野，如何维系老交情、建立新关系？
．如何能够与朋友同乐，也可以一个人放松地独处？

●失智症的权威刘秀枝医师说：「我是容颜不再、动作渐缓，但脑细胞依然活跃的银发族。」

由于提前为独活的老年做准备，尽管退休多年、经历癌症等病痛，如今七十五岁的她不但快乐地享受独居，而且人生愈活愈发光。她以自己和众多银发朋友为例，并融入每个人步入年老都应有的医疗知识，写下这本为迎向独立、自主的老年人生，「超前部署」的智慧精华。
面对一个人的老后，从此刻开始就必须未雨绸缪。无论几岁，珍爱自己保有的能力，学习享受独处而不孤寂，即使一个人的晚霞也很美丽。

刘医师的分享

1.〈你们有「Apple Pay」吗？〉
某日到一家连锁商店，结帐时，我问：「你们有Apple Pay吗？」收银台后方冒出一个带点惊讶的表情并点头。我把手机上的载具让她「哔」一下，输入云端发票，再按手机两下，快速扫描脸部后，把手机靠近柜台的感应器，「哔」的一声，交易完成。
她说：「像你这种年龄还能这样，真厉害！」
我笑笑：「我并没有很老啊。」
我喜欢透过简单的学习，让科技成为帮手，犹如生活上的手杖，活得轻松、简约又帅气。

2.〈与友共游，独居而不孤独〉
在一个社区演讲时，一位熟龄男士提问：「银发族要如何结识朋友？」
我试着回答：「我们每个阶段都有不同的朋友，在退休后可以联络，尤其是小学、中学或大学的朋友最可靠。也可以参加社区大学课程、熟龄团体、宗教活动或参团旅游，都可能遇到热心、友善的同伴。只要认识一位合得来的朋友，经过牵引介绍，就可以扩展朋友圈子。」
医学研究显示：良好的社交关系，有助于提升免疫力、减少心血管疾病和失智症等疾病的风险，并能降低死亡率。

3.〈现在就是最好的时刻，有想做的事就不要迟疑〉
有人会问：「你退休后，会不会很无聊？」
我总结分享：生活有目标，保持好奇心和求知欲，持续运动，可以独处及独行，也可以与朋友们开心同乐，感恩地过好每一天，充实得很呢！
老了并没有那么可怕。即使身体有病，甚至大脑有病变，但持续从事体能与智能活动，依旧能享受活跃的老年。

本书特色：
●根据内政部统计，2022年台湾人平均寿命79.84岁（男76.63岁，女83.28岁），同龄的妻子有可能老后需独居近7年。而无论有无伴侣、有无子女，每个人终将面临「一个人的老后」。
●刘秀枝医师特别指出：储备老后的生存资金，不只有衣食住行等日常，更要考虑「医疗（可能有自费）与照护的花费」，而这都被我们忽略了！
●书中建议适合高龄族群、简单易行的预防失智处方：「走入山林」。如果时间与体力不允许，不见得要走郊山，每天在住家附近的公园或绿地走走，也有预防失智的效果。有走总比没有走好，最重要的是持续做，让时间为自己加分。
●你也期待自在又自主的熟龄人生？建议针对这五点，先了解与准备：一、独立，却不孤独；二、我失智了吗？三、愈动愈活跃；四、正面心态是强大保护伞；五、愈认识疾病，愈不害怕它。

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●王郁婷（《联合报》「元气周报」主编）
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（依姓氏笔划顺序排列）