公开场合．人际交友．网路社群．职场应对．家庭情感
你是否常常在这些日常情境中吃鳖，
感到烦闷却无法好好地发脾气？
永远只有两个选择：一笑置之或理智断线？

国际愤怒情绪管理高阶顾问手把手教你高情商发脾气
将闷在内心的烦躁正确抒发，并化作保护自己的盾牌
回击生活中得寸进尺的讨厌鬼，守住自己的底线！

6 类好人诊断，检测自我
34 例情境分析，找出软肋
102 种解套选项，对症下药

老好人的你是否也曾想：「我不太会生气欸，那还需要学习愤怒管理吗？」其实将怒气闷在心里不说，对于个人利益与心灵都是一种伤害，所以不懂得正确生气的你才更应该好好了解愤怒管理。愤怒管理是心理训练，目的是让人在必要时生气，在不必要时做到不轻易动怒。

《可以善良，更要勇敢生气》将不易发飙的「好人」分门别类，以动物化的形象协助读者理解自己的特征，看见擅长与不擅长的情绪特质，并深度解析生气的原理以及烦躁感的来源。作者透过34则日常生活案例，探讨六类「好人」最有可能面临哪些恼人的状况，并各提供三种应对进退的方式──「可以说什么话」、「如何思考」以及「该采取何种行动」。

不善生气的你，会是哪种动物呢？
►八面玲珑、想讨每个人喜欢的「海豚」型
►认为没办法改变就轻易放弃、无能为力的「树懒」型
►即使内心很慌乱也要装作镇定的「白天鹅」型
►总是惊慌、随时对周遭保持警惕的「松鼠」型
►完美主义、想被人认为很优秀、爱慕虚荣的「鹿」型
►无法瞬间反应，事后内心有疙瘩的「无尾熊」型

★与其生闷气，不如好好生气
愤怒也是一种武器，一旦驾驭便可助你保护所有珍视的事物，包含思考方式、价值观、存在方式、生活方式、立场、家人、朋友等。如果你没有适时表现生气的情绪，可能会被迫做出不想做的事情，或者是遭他人随意对待、言语伤害，进而产生讨厌与不舒服的感受。只要学习正确生气的技术，好好管理愤怒的情绪，就能够防止未来再度发生这些不愉快的事情。

人都会对自己无法认同的想法感到烦躁，并酝酿出愤怒与生气的情绪。因此，本书也根据每种情境，阐明不同立场与角度所造成的观念差异，鼓励读者跳脱惯常的思考框架，以便获得更多解决的选择。 

例如──

当有人打断你说话时，你会觉得：
「我总是无法心满意足地说完自己想说的话。虽然感到烦闷，但是最近好像也渐渐习惯这种情况了。」

可能发生此事的类型：
海豚型、树懒型、白天鹅型

解套选项：
►►告诉对方「姑且让我把话说完，好吗」、「先让我说」
对方也想表达自己的意见，所以总是在等待合适的时机打断你。他觉得不能发表意见是一件讨厌的事，因此你可以使用「姑且」和「首先」开头的句子作为开场白，表明你有聆听对方说话的意愿。
►►不再继续说下去，停止对话
如果说到一半就被打断，不妨就停止说话吧。这么做是为了让对方明白今后跟你交谈的原则。对话就像是抛接球。你可以告诉对方：「如果不能听我说完，我就无法跟你继续说下去了。」
►►干脆成为一个善于倾听的人
虽然大家认为口才好的人会受到欢迎，但其实恰恰相反。因为在这个世界上，愿意倾听的人远比想要说话的人少得多，所以善于倾听将使你成为受欢迎的人。

透过案例分析能充分理解人的想法与价值观各有不同，不会都与自己的信念相仿。事情发生时毋须指望对方能在当下转变想法与立场，因为人的思考方式是经年累月塑造而成，一时半刻无法轻易动摇，学习如何处理才是上策。

本书特色

◆国际愤怒情绪管理高阶顾问，教授你如何应对生活中各种恼人情境。
◆独家自我检测，诊断你是哪种不生气的老好人，找出最适合自己的发怒之道！
◆34个案例分析，全方位的情境模拟思考，一例三式的解套妙招。