成为自己的心理师:心累的你,还在假装自己很好吗?10分钟疗心时光,结合正念、CBT、情绪调节练习,感受真正的释怀与疗愈

点阅:67

译自:How to be your own therapist:boost your mood and reduce your anxiety in 10 minutes a day

其他题名:心累的你, 还在假装自己很好吗?10分钟疗心时光, 结合正念、CBT、情绪调节练习, 感受真正的释怀与疗愈 心累的你还在假装自己很好吗10分钟疗心时光结合正念CBT情绪调节练习感受真正的释怀与疗愈 心累的你还在假装自己很好吗十分钟疗心时光结合正念CBT情绪调节练习感受真正的释怀与疗愈

作者:欧文·奥侃 著

出版年:2024

出版社:大牌出版

出版地:台北市

格式:EPUB 流式

字數:79576

ISBN:9786267378304

EISBN:9786267378281 EPUB; 9786267378298 PDF

● 本書因出版社限制不提供朗讀功能

● 本書因出版社限制不提供繁簡轉換功能

「我是心理师,我跟你一样会脆弱。
我也接受过心理治疗。我的一生因此改变。」

肉体会生病,心也会生病,
然而,尝试咨商的门槛太高,
要找到一位合适的心理师,过程犹如大海里捞针,
在在令人犹豫不决……

其实,你可以练习「唤醒体内的心理师」,
让疗愈,在日常发生!

  ★从医护前线到心理专业,30年亲身见证!
  ★结合心理治疗技巧与个案咨商浓缩,揭开心理治疗的神袐面纱
  ★10分钟疗心时光,解开情绪,感受真正的释怀与疗愈

  「这本书始于我对心理治疗世界的分享,
  而我希望自己确实揭开了覆蓋其上的神祕面纱。
  最后,我希望透过个案的亲身经历,用几则关于蜕变的故事,
  再次强调心理治疗的力量。」

  无论生活看似多么完美,每个人都有难熬的时刻。
  请记得,不论是就生理、心理或情绪上而言,
  你永远不需要留在对你而言并不健康的环境。
  有些时候,你需要实际逃离某些地方,
  但请不要逃离内心的自己。

  作者欧文.奥侃为自行开业的心理师,具有医学与心理治疗的双重背景。
  在成为心理师之前,他曾站在安宁疗护的第一线。
  因为性向、成长背景使然,他痛苦过、挣扎过,总是看轻、质疑自己,
  但接受心理治疗,让他脱胎换骨。

  在书中,作者结合了30多年的现场经验,
  设计出一套10分钟、3阶段的心理治疗练习,
  教你「成为自己的心理师」。
  希望陪伴你坦然面对自己,真正理解心中的执念、迷惘、愤懑、伤感……
  每当脑中有千头万绪在兜转,就透过心灵检查,提醒自己:

  ◤不过就是一个狂风暴雨的日子罢了,
  我知道自己有能力,抚平这场风暴。◢

  本书融合作者自身的咨商经验、临床专业与个案故事,
  厘清痛苦的四大类型,
  并透过心理治疗的四大行动,与爱自己的四大承诺,
  让你在不完美的世界,找回完整的自己,
  感受真正的突破与蜕变。
  即使眼前一片未知,还是能准备好勇气、带上希望,
  迎向每一天。
  • 封面
  • 序 让疗愈,在日常发生
  • 致谢
  • 版权
同书类书籍