成为自己的心理师:心累的你,还在假装自己很好吗?10分钟疗心时光,结合正念、CBT、情绪调节练习,感受真正的释怀与疗愈
点阅:67译自:How to be your own therapist:boost your mood and reduce your anxiety in 10 minutes a day
其他题名:心累的你, 还在假装自己很好吗?10分钟疗心时光, 结合正念、CBT、情绪调节练习, 感受真正的释怀与疗愈 心累的你还在假装自己很好吗10分钟疗心时光结合正念CBT情绪调节练习感受真正的释怀与疗愈 心累的你还在假装自己很好吗十分钟疗心时光结合正念CBT情绪调节练习感受真正的释怀与疗愈
作者:欧文·奥侃 著
出版年:2024
出版社:大牌出版
出版地:台北市
格式:EPUB 流式
字數:79576
ISBN:9786267378304
EISBN:9786267378281 EPUB; 9786267378298 PDF
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「我是心理师,我跟你一样会脆弱。
我也接受过心理治疗。我的一生因此改变。」
肉体会生病,心也会生病,
然而,尝试咨商的门槛太高,
要找到一位合适的心理师,过程犹如大海里捞针,
在在令人犹豫不决……
其实,你可以练习「唤醒体内的心理师」,
让疗愈,在日常发生!
★从医护前线到心理专业,30年亲身见证!
★结合心理治疗技巧与个案咨商浓缩,揭开心理治疗的神袐面纱
★10分钟疗心时光,解开情绪,感受真正的释怀与疗愈
「这本书始于我对心理治疗世界的分享,
而我希望自己确实揭开了覆蓋其上的神祕面纱。
最后,我希望透过个案的亲身经历,用几则关于蜕变的故事,
再次强调心理治疗的力量。」
无论生活看似多么完美,每个人都有难熬的时刻。
请记得,不论是就生理、心理或情绪上而言,
你永远不需要留在对你而言并不健康的环境。
有些时候,你需要实际逃离某些地方,
但请不要逃离内心的自己。
作者欧文.奥侃为自行开业的心理师,具有医学与心理治疗的双重背景。
在成为心理师之前,他曾站在安宁疗护的第一线。
因为性向、成长背景使然,他痛苦过、挣扎过,总是看轻、质疑自己,
但接受心理治疗,让他脱胎换骨。
在书中,作者结合了30多年的现场经验,
设计出一套10分钟、3阶段的心理治疗练习,
教你「成为自己的心理师」。
希望陪伴你坦然面对自己,真正理解心中的执念、迷惘、愤懑、伤感……
每当脑中有千头万绪在兜转,就透过心灵检查,提醒自己:
◤不过就是一个狂风暴雨的日子罢了,
我知道自己有能力,抚平这场风暴。◢
本书融合作者自身的咨商经验、临床专业与个案故事,
厘清痛苦的四大类型,
并透过心理治疗的四大行动,与爱自己的四大承诺,
让你在不完美的世界,找回完整的自己,
感受真正的突破与蜕变。
即使眼前一片未知,还是能准备好勇气、带上希望,
迎向每一天。
我也接受过心理治疗。我的一生因此改变。」
肉体会生病,心也会生病,
然而,尝试咨商的门槛太高,
要找到一位合适的心理师,过程犹如大海里捞针,
在在令人犹豫不决……
其实,你可以练习「唤醒体内的心理师」,
让疗愈,在日常发生!
★从医护前线到心理专业,30年亲身见证!
★结合心理治疗技巧与个案咨商浓缩,揭开心理治疗的神袐面纱
★10分钟疗心时光,解开情绪,感受真正的释怀与疗愈
「这本书始于我对心理治疗世界的分享,
而我希望自己确实揭开了覆蓋其上的神祕面纱。
最后,我希望透过个案的亲身经历,用几则关于蜕变的故事,
再次强调心理治疗的力量。」
无论生活看似多么完美,每个人都有难熬的时刻。
请记得,不论是就生理、心理或情绪上而言,
你永远不需要留在对你而言并不健康的环境。
有些时候,你需要实际逃离某些地方,
但请不要逃离内心的自己。
作者欧文.奥侃为自行开业的心理师,具有医学与心理治疗的双重背景。
在成为心理师之前,他曾站在安宁疗护的第一线。
因为性向、成长背景使然,他痛苦过、挣扎过,总是看轻、质疑自己,
但接受心理治疗,让他脱胎换骨。
在书中,作者结合了30多年的现场经验,
设计出一套10分钟、3阶段的心理治疗练习,
教你「成为自己的心理师」。
希望陪伴你坦然面对自己,真正理解心中的执念、迷惘、愤懑、伤感……
每当脑中有千头万绪在兜转,就透过心灵检查,提醒自己:
◤不过就是一个狂风暴雨的日子罢了,
我知道自己有能力,抚平这场风暴。◢
本书融合作者自身的咨商经验、临床专业与个案故事,
厘清痛苦的四大类型,
并透过心理治疗的四大行动,与爱自己的四大承诺,
让你在不完美的世界,找回完整的自己,
感受真正的突破与蜕变。
即使眼前一片未知,还是能准备好勇气、带上希望,
迎向每一天。
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