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媒体天后欧普拉和哈佛幸福学教授想对你说：
你不是只能无助地面对生活的苦；
而是能更深入了解自己的心和脑，
「刻意练习」出你想要的幸福。
　　●「幸福是什么？」是她最常问的问题
　　媒体天后欧普拉主持《欧普拉脱口秀》25年，遇过成千上万的观众，每当问到「生命中最渴望的事」，都异口同声的说：「我想要更幸福」。

　　然而，进一步问道：「那么，幸福是什么？」观众不是支支吾吾，就是陷入沉默……

　　「幸福」是我们最想要的事，却又无法清楚表达它的模样，或是给出真正的答案。

　　●幸福，是他一生的「刻意练习」
　　有家族情绪障碍遗传（祖父忧郁、父亲焦虑）的亚瑟．布鲁克斯教授，「想过得更幸福」更是他毕生的「刻意练习」——从攻读博士时开始以幸福为研究主题，在扎实的学术知识与实验基础之上，他进一步在自己陷入低谷时「练习幸福」，成为首屈一指的「幸福学家」，并在哈佛商学院开授堂堂爆满的「幸福学」。

　　●每个人都学得会的幸福练习
　　那么你呢？是不是也希望活得更幸福，却又看不清楚幸福的样貌，或是觉得幸福遥不可及？

　　欧普拉综合访谈和人生体悟、「幸福学家」布鲁克斯教授则以研究与自身体验为基础，携手以「选择幸福、学习幸福、练习幸福」为使命，在《打造你要的人生》一书中分享了既实用、又富有学理的「更幸福」方法。

　　●关于幸福，你可以学到……
　　欧普拉和布鲁克斯教授邀请读者——无论你现在的处境有多困难，都可以一起开始一段走向更幸福人生的旅程。你可以马上启程，马上改变生活，而不是一味等外在世界变好，或是等别人变得对你好。

　　你可以学到——
　　‧了解你自己独特的幸福档案
　　先理解自己的正向／负向情绪分数，你是反映激烈的「科学狂人」？报喜不报忧的「啦啦队长」？冷静自若的「法官」？倾向看坏的「诗人」？

　　‧练习用「情绪咖啡因」来管好情绪
　　就像你能用咖啡因提神，「感谢、大笑、常怀希望、理性关怀」这四种情绪咖啡因可以用来排除负面情绪。

　　‧追求真正重要的东西：人生最重要的四大领域
　　先从身边的（1）你的家庭和家人，再逐渐向外扩展到（2）你的朋友、（3）工作以及工作伙伴，最后涵盖（4）身心灵层面的信仰，这是幸福人生的四大支柱，在遭遇挑战时支持你。

　　‧教别人变得更幸福，能增加自己的幸福
　　练习幸福，进而分享变幸福的方法，能让你的社群的幸福愈来愈多，你能享受的幸福也愈来愈大。

　　●一幅指引美好人生的地图
　　这不是一本空谈、不切实际的书，而是有科学为依据的实务计画，无论你在人生的哪一段，都可以拿起《打造你要的人生》这幅美好人生的地图，指引你每天过得更幸福的方向。

　　你准备好启程了吗？
 
本书特色

　　1.欧普拉和哈佛教授的幸福刻意练习
　　对于外在环境的不顺遂、生活的失意，你可以落入不幸的既定轨道，指望外在的改变或拯救，欧普拉和布鲁克斯教授基于采访／自身经历与科学研究，坦诚道出：与其寄望他人给幸福，不如专注于你可以控制的人——自己。你的幸福可以自己「刻意练习」——认真练习与实践感恩、选择笑、选择希望、理性关怀，从而活出自己想要的人生。

　　2. 一本书，陪每个读者走一场打造人生幸福的旅程
　　欧普拉和布鲁克斯以贴近每个人生活情境的案例，指引打造幸福的清晰路径，充满务实可行的建议。读者可以自行练习，随着时间的累积，将走出愈来愈幸福的人生旅程。

　　3. 只要掌握四大关键，幸福就来敲门
　　获得美好人生的关键只有四个：（不尽完美的）家庭、（深刻真实的）友谊、（让爱变具体的）工作和（属于你的）信仰，将更多时间、注意力和精力投资，平衡的在这四大支柱之上，你会打造出能禁得起风雨挑战的幸福基础。

　　4. 一份给你我、给每个想要幸福读者的礼物
　　这是喜爱欧普拉、喜爱身心灵成长读者又一必须蒐藏之作，也是新年度最佳赠礼。

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　　（依首字笔画序）