▌他们生长在最安全的年代，却是心理安全感低落的世代 ▌

当青少年的人际关系，因网路失去界线……
当青春期的脆弱迷茫，因社群加剧迷失……
孩子如何迈向成熟？拥抱真实的幸福与价值感？

──资深临床心理师陈品皓第一线青少年心理现象观察──
社群时代下的青春期情绪困扰×人际问题×家庭教养解方
　　「陈品皓临床心理师长期且深度的观察，必能提供教育或教养界耳目一新的洞见。」──陈志恒｜咨商心理师、畅销作家

　　「看懂过曝世代的真实样貌，父母将不再漫无边际的焦虑，更能陪伴孩子定心前行。」──洪培芸｜临床心理师、作家

　　「用幽默诙谐的方式，手把手带我们认识这群过曝世代的青年！」──陈雪如｜咨商心理师

　　「期待家长随着品皓的带领能转换不同视角，用更温柔的心，尝试书中提供的卓越教养建议。」──郑皓仁｜宽欣心理治疗所所长、临床心理师

　　▌过曝世代＝「过度暴露」于网路下成长的世代
　　随着网路普及与智慧型手机问世，人类进入前所未有随时随地都能上网的时代，新世代孩子所呼吸的空气里，不可或缺的除了氧气之外，还包含WiFi。青少年辅导专家陈品皓心理师将这群「过度暴露」于网路下成长的孩子称为「过曝世代」，并在长年辅导与服务下观察到，孩子问题的类型在这十年间已从早年外显行为，转变成人际退缩、网路沉迷、学习低落等。

　　▌无所不在的WiFi，改变孩子的问题型态
　　二○二三年，美国卫生局提出的报告中指出，当今的社群媒体可能对儿童及青少年的心理健康与幸福造成严重伤害。根据美国学界专业的《违常心理学期刊》调查，在二○○九至二○一七年期间，青少年总共增加了五○％左右的心理健康类患病率，并指出电子通讯和数位媒体可能在其中扮演重要的影响。
　　这一切，都很可能是「青春期矛盾本质」与「网路社群环境」加乘后，产生的巨大心理失落──

　　‧缺乏目标感、动机低落
　　‧习惯高倍速步调而失去等候耐心
　　‧在关系中容易不安与焦虑
　　‧对自己是否被关注更加在意
　　‧注意力不集中、思绪碎片化、缺乏深度思考力

　　▌社群、限动、IG…人际关系24小时营业，重挫孩子安全感
　　青少年的困扰与网路交织一块，越滚越大──

　　「同学以前都会回复或按赞我的IG限动，但这次却没有反应……」
　　「今天相处有点摩擦的班上朋友，好像在网路上说我坏话？」
　　「朋友看到讯息都不回应，我是不是被讨厌了……」
　　「朋友似乎跟其他人拉了群组，把我排挤在外？」

　　「网路原生、界线失序、余裕失去」构成过曝世代主要的心理主轴，当人际关系从现实延伸到社群平台延伸互动，将加剧青少年的人际担忧，并成为情绪风暴的导火线。社群世界里的同侪评价，也导致孩子在还没长出对自己的正向认同前，就已经生活在一个充满评价与关注的世界。而「自我认同」却是青春期阶段最重要的心理发展任务。

　　▌父母能陪伴青少年面对情绪风暴，迈向自我认同整合路途
　　「一个青少年的心理状态好不好，会影响到他下半辈子的人生；
　　而青春期的心理状态好不好，就决定在他的自我认同长得好不好。」

　　孩子因为社群人际困扰、网路沉迷、手机管教冲突，而引发情绪化的反应，是许多过曝世代家庭正在面对的难题。带领孩子觉察自我，为孩子盘点优势面向，更有机会找到因应情绪的方式，带来改变的可能──

　　‧施打「心理疫苗」，增进对评价的免疫力，形塑自我认同
　　‧在教养中让渡权力，开启新的沟通模式
　　‧避免引发羞愧感、跳脱「学习＝智力」框架，重建孩子自我认同

　　本书重点
　　◎掌握青春期孩子的心理特性
　　孩子将「我就烂」、「想躺平」挂在嘴上？上秒兴高采烈，下秒臭脸迎人？解析青少年在「我很棒」与「我就烂」来回摆荡的纠结，让父母「看懂」青春期的矛盾心理与成长课题。

　　◎理解社群下孩子承受的压力
　　大人眼中的细微末节，对孩子来说却是天崩地裂？孩子身陷低潮，怎么劝都无法拉他一把？本书详细梳理网路社群与青春期加乘的复杂影响，洞悉过曝世代的挫折本质。
　
　　◎陪伴孩子长出健康自我认同
　　当孩子整天黏在网路上、为人际关系患得患失、对自我表现怀疑……本书「心理疫苗」、「教养心法」篇章为父母指引陪伴与教养方向。

　　◎抚平父母怒火，收静心之效
　　作者以轻松幽默的笔触，剖析过曝世代青少年的情绪风暴，让父母知道自己不是唯一苦主。当孩子顶嘴、嘲讽、摆烂时，「无量回向父母心法」带你换种思路抚平怒气。

各界好评

　　＼各界医师、心理师、教养专家齐声推荐／
　　（按首字笔划排序）

　　洪培芸｜临床心理师、作家
　　马大元｜精神科医师
　　陈志恒｜咨商心理师、畅销作家
　　陈姸伶(OT莉莉)｜职能治疗师
　　陈雪如｜咨商心理师
　　黄瑽宁｜黄瑽宁医师健康讲堂
　　蔡宇哲｜「哇赛！心理学」创办者兼总编辑
　　邓惠文｜精神科医师
　　郑皓仁｜宽欣心理治疗所所长、临床心理师
　　谢伯让｜认知神经科学／脑科学家
　　魏玮志(泽爸)｜亲职教育讲师
　　罗怡君｜亲职沟通作家与讲师
　　苏绚慧｜璞成心遇空间心理咨商所所长

　　【过曝世代的指南针与定心丸】
　　在网路社群如此发达的时代，你，快乐吗？你的孩子呢？
　　以前WiFi还不是空气的时代，一切相对纯粹简单。上学就是上学，下课就是下课，能剥夺我们专注力、影响我们情绪的刺激与媒介少很多。
　　然而，属于网路原生世代的青少年，却要更早面临网路无边界的特性，他们的自我认同与心理安全感持续被入侵，已是全球性的议题。
　　看懂过曝世代的真实样貌，透过这本好书做好全方位的心理建设，学会有效的应对方式，身为父母的你将不再漫无边际的焦虑，更能陪伴孩子一起找回生命的余裕，定心前行。──洪培芸｜临床心理师、作家

　　大家都在问：「数位时代的孩子怎么了？」数位科技是如何一步一步改变现今孩子的习惯、性格或大脑活动，进而影响其心智、自尊与情绪的发展？而家长及学校老师又该如何招架？陈品皓临床心理师对这个议题有长期且深度的观察，其新作必能提供教育或教养界耳目一新的洞见。──陈志恒｜咨商心理师、畅销作家

　　我在演讲时，最努力想传递给父母师长的概念就是：「孩子身处的时代和我们不同。」如品皓心理师在书中所说，在这个WiFi如同空气般存在的时代，孩子因为网路的影响，如何在自我评价、人际相处中迷惘、困住。协助孩子的方式无他，「理解」孩子身处的时代，肯定是第一步！第一线实务心理师的最新著作《过曝世代》，用幽默诙谐的方式，手把手带我们认识这群过曝世代的青年！──陈雪如｜咨商心理师

　　品皓的这本新书太好看了，流畅幽默，花了两个小时就一口气读完。很欣赏品皓不先讲如何让孩子「戒手机」，而是带着大人去理解「过曝世代」的青少年们遇到什么困难。
　　「生长在史上最安全的年代，心理却处在安全感低落的世代」，品皓深入生动的描述，带领我们进入孩子的世界，理解这些网路特性为何恶化了青少年的自我认同焦虑与情绪困扰。
　　期待家长随着品皓的带领能转换不同视角，用更温柔的心，尝试书中提供的卓越教养建议。──郑皓仁｜宽欣心理治疗所所长、临床心理师