★Amazon 4.7星热烈回响、权威书评网站Goodreads 4.3高分好评

　　「指引我们如何处理日常烦扰的顶尖专家。这不仅是一本压力管理指南，更是预防压力的工具包。」──纽约时报畅销书《逆思维》作者 亚当·格兰特 诚挚推荐

　　工作死线逼近、和家人有摩擦、人生出现意外、各种疾病流行……
　　我们每天都生活在各式各样的压力下，
　　你无法避免压力，但可以拥抱它，并让它成为你的助力。

　　每天面对各种计画、期限、待办事项、突发事件的你，身上扛着无止境的压力。
　　你以为你放松了，其实压力还在悄悄累积，你需要的是真正修复身心的「深度休息」。

　　压力就像海洋，我们一生都泅泳其中，不断被四面八方而来的压力挤压。
　　你担忧未来出乎意料、纠结过去不如所愿，这些思绪形成慢性压力，无声无息地占据身心，甚至在我们休息、入睡时都不会消失，长期下来将深入细胞，危害身体健康。
　　现在，你不必再担心了。这本书将成为你的救难包，装有立刻用得上的工具，帮助你应对生活中的压力与不确定性。
　　本书作者伊丽莎．艾波博士是享誉国际的心理学家，深入研究压力30年，致力于协助人们在压力下维持美好、健康的生活。
　　她为身心俱疲的你设计了为期7天的抗压计画，每天只需要5～15分钟，教你练习拥抱变化、放下忧虑，改变思考与生活习惯，建立强大的心理韧性；并透过冥想、呼吸及自然体验等科学实证有效的方法释放压力，重整神经系统，让大脑与心灵深度休息。
　　本书将陪伴你善待自己、体贴自己、照顾好自己，以豁达的心态与压力共处，享受充满幸福感的每一天，活得更放松、更长久。

　　▍每天5～15分钟的简单练习，你将学会──
　　•    拥抱不确定性
　　•    放下无法控制的忧虑重担
　　•    利用压力反应克服挑战
　　•    提升细胞的压力代谢
　　•    运用大自然的力量重整神经系统
　　•    让身心深度复原
　　在忙碌的日常行程中穿插欢乐片刻

各方赞誉

　　「《深度纾压》提供简单却有效的建议，是一本极具智慧的指南。即使只是采纳这些日常练习的其中一项，就能帮助你减轻压力并促进情绪上的稳定与身体健康。」——雅莉安娜．哈芬登（Arianna Huffington），Thrive Global创办人

　　「此时此刻的隽永完美解方。」——乔．卡巴金（Jon Kabat-Zinn），「正念减压」创办人暨《正念疗愈力》作者（暂译，The Healing Power of Mindfulness and Mindfulness for All）

　　「伊丽莎．艾波公开了大家引以为喜的事实：掌控压力的祕诀不是避免，而是克服。艾波以简单的方式与智慧，教读者们如何以热情、活力和喜悦的心情来应对压力。」——埃丝特．沛瑞尔（Esther Perel），心理治疗师、作家暨「Where Should We Being」节目主持人

　　「伊丽莎．艾波是压力以及如何将之转换成正能量的权威。她是一位身心机制方面的杰出老师与演绎者，将一切变得易于理解和有效。」——丹尼尔．席格（Daniel J. Siegel），医学博士暨《纽约时报》畅销书《第七感》、《IntraConnected》作者

　　「伊丽莎．艾波是压力研究当中的佼佼者，她针对日常生活中的现代流行病——压力，提出经过充分研究且容易理解并实用的计画，用以减轻和防止压力带来的有害影响。在现今高压与疏离的社会，这本书无疑是一帖滋养身心的良药。」——嘉柏．麦特（Gabor Maté），医学博士暨《正常的迷思》（暂译，The Myth of Normal）作者

　　「大多数人都意识到过多的压力对大脑和人体有害，问题是我们该如何应对？《深度纾压》提供了答案。伊丽莎．艾波博士不仅是一位聪颖过人的研究者，也是一位善于互动沟通的阐释者，她将最新的科学发现梳理成我们能够作为指标的步骤。你一定要读这本书！」——娜汀．哈里斯（Nadine Burke Harris），医学博士、前加州卫生局局长暨《深井效应》作者

　　「本书无疑是一剂良药！既实用又蕴含智慧，直接明白，对想要减轻压力和想让生活更轻松的人来说，的确有所助益。《深度纾压》让我们知道如何在压力之中，依然茁壮、成长。」——杰克．康菲尔德博士（Jack Kornfield），《踏上心灵幽径》作者

　　「伊丽莎．艾波博士的《深度纾压》，是一本适合所有人的书。它启动了一种力量，让你在下一刻从焦虑转为惊叹，从恐惧变得无惧。在你最需要的时候，无论何时何地，它都能为你带来实际的可能性与真正的潜力。请遵循好医师的指示：这些经研究证明，简单但影响深远的实践，很有可能大幅改善你的生活。」——朗达．马季（Rhonda V. Magee），旧金山大学法律系教授、《种族正义的心路历程》（暂译，The Inner Work of Racial Justice）作者与教师

　　「艾波以易于理解、实用且有效的方式提供了这些珍贵的资料，对所有人来说都是一份礼物。她在《深度纾压》中，揭露了影响我们所有人的无形力量，并引导大家迈向更健康、更快乐也更长寿的人生。这是一本因应新世代挑战的必读之作。」——理查．卡莫纳（Richard Carmona），医学博士暨公共卫生硕士、美国第十七届卫生局局长

　　「《深度纾压》是写给每个人的书！生活充满了挑战，这本书以非常实用的方式阐述如何在逆境中航行，并在各个领域中出类拔萃。伊丽莎．艾波将个人经历、最新的科学发现以及冥想的传统古老智慧巧妙地融合在一起，完成了一本在现代世界可读性极高的成长指南。」——理查．戴维森（Richard J. Davidson），《纽约时报》畅销书《情绪大脑的祕密档案》作者

　　「本书以充满同情心与洞察力的书写方式，结合易于理解并高度实用的引导，使其成为非常有价值的资源。在这个不确定的时代中，将会受到许多人的欣赏与运用。」——伊莉莎白．布雷克本（Elizabeth Blackburn），诺贝尔奖得主、《纽约时报》畅销书《端粒效应》共同作者

　　「这本书为摆脱压力和负荷开创了一条有效的路径。本书由富含同理心的知名科学家撰写，为读者在面对无常与日益脆弱的世界时，提供化解压力的科学见解与方法。」——萝胥．琼恩．荷里法斯（Roshi Joan Halifax），全球人道主义者、尤帕亚学院与襌修训练中心（Upaya Institute and Zen Center）创办人、《站在边缘之境》作者

　　「伊丽莎．艾波是最知名的压力科学家之一，在国际间享誉盛名。她将研究结果实际落实于人们日常生活最重要的问题上。她在《深度纾压》一书中，提供了实用、睿智与创新的建议。大众急需这样一本书，而伊丽莎是唯一能写这本书的人。」——罗伯．鲁斯提（Robert H. Lustig），医学博士暨医药学术专员、《纽约时报》畅销书《美国思想的骇客攻击》（暂译，The Hacking of the American Mind）作者

　　「无论是个人危机、气候变迁、生物多样性的消失或因不平等所带来的苦难，都似乎让我们越来越扛不起肩上的重担。艾波让我们知道，往前进的唯一方法就是发现并运用压在我们肩膀上的力量，将难以承受的压力转换成动力，用以打造最美好的人生。」——克莉丝缇亚娜．菲格雷斯（Christiana Figueres），《我们可以选择的未来》作者、《联合国气候变迁纲要公约》前任执行祕书、《巴黎协定》推动者

　　「压力来袭时，需要减压来解决。身为压力生理与心理学科学专家之一的伊丽莎．艾波博士，在《深度纾压》一书中提供减轻压力的实用指南。她的处方中建议建立连结，也提醒了我们，每个人其实都握有通往减压世界的钥匙。」——汤玛斯．英赛尔（Thomas Insel），医学博士、美国国家心理健康研究所前董事、《疗愈》（暂译，Healing）作者

　　「这本书看似简单，实际上蕴含着建立抗压力的关键与新观念，而作者则将其转化成读者可以立刻采用的概念与工具。为你自己、你的员工、你的患者和你的孩子买这本书吧！它将大幅改变压力对你生活的影响。」——卡珊卓．维田（Cassandra Vieten）博士，John W. Brick心理健康基金会执行董事、加州大学圣地牙哥分校研究员

　　「总归一句话——现代人充满了压力。虽然我们无法逃避现实，但可以透过这本书的智慧，找到实用的建议与安慰。身为科学家、教师和旅行者，伊丽莎．艾波深切关心着人类和地球，她是位值得信赖的带领者，引领我们发现在短短一个星期内能为人生带来的改变。」——苏珊．包尔－吴（Susan Bauer-Wu）博士，心灵与生命研究协会理事长、《叶，轻轻飘落》（暂译，Leaves Falling Gently）作者

　　「面对今日的逆境和创伤，需要精深的内在智慧。伊丽莎．艾波在《深度纾压》里掌握了这个智慧的核心要素，带领我们了解聆听身体需求的许多方法，从情绪中学习和成长，并与我们每个人都需要的内在平静和恻隐之心产生连结。这本书会对我们有很大的帮助！」——措尼仁波切（Tsoknyi Rinpoche），著名尼泊尔藏传佛教导师、《敞开心扉》（暂译，Open Heart, Open Mind）作者

　　「《深度纾压》完美结合了科学的严谨与反思的智慧，为如何过更幸福、健康的人生，提出更强而有力并具突破性的见解与方向。这本具启发性的著作中所呈现的丰富想法和实践，能够改变我们个人和集体的生活。」——萧娜．夏比洛（Shauna Shapiro）博士，《训练大脑，让自己更强大》、《早安，我爱你》（暂译，Good Morning, I Love You）作者

　　「简洁、精彩、有效，世界级科学家伊丽莎．艾波再次做到了！帮助我们感觉更好、活得更长久，并享受拥有挫折耐受力的幸福。透过个人故事、有趣的研究和许多实用的建议，可以感受到她友善的支持，鼓舞你迈向更轻松自在的幸福人生。这本全面又难能可贵的指南，不但引人入胜也易于理解，同时也是一本深刻且影响深远的书。作者渊博的知识加上深入的个人实践，以及致力于提升大众的福祉，让此书更臻扎实与完善。我的书单很简短，而这本书是其中一本。倘若有人余生都将被困在孤岛上，那么一定要拥有这本书！真的是珍宝啊！」——瑞克．韩森（Rick Hanson），《纽约时报》畅销书《力挺自己的十二个练习》作者