你不是胖，只是肉「松垮」了！
只要让肌肉变紧实，视觉就能立刻显瘦5公斤

本书透过女明星最爱的私人美型教练－KATE老师亲身指导，
专攻亚洲女性最容易松、垂、肉的五大部位：手臂．腰．腹．臀．腿
7天，以最「松」的锻炼，达到最「紧」的效果
只要「练重点」！
不只能吃，还能获得真正的「有感瘦」！

有效击溃一身「松」、「垂」、「肉」

你是不是也有这样的困扰？
1.明明体重不重，但看起来就是不瘦？
2.已经吃很少，却还是在为肚子、大腿赘肉烦恼？
3.中年后，臀部松垮、腰间肉四溢，身形看来笨重没精神。

甚至，你有没有发现…
．有些人明明小小一只，看起来却像是拥有168公分的气势。
．明明体重比你重，为什么看起来就是比你瘦？

这些问题的关键，就在于肌肉的「紧实度」！

※跑错方向，你只是看起来很努力
减肥，不是减「重」！而是减「肥」。造成身材肥胖的原因，多半是因为肌肉流失而让基础代谢变差，脂肪也就容易堆积起来。此时，若缺乏力量训练，就会形成松弛、扁塌的老态模样！

比瘦更重要的是「紧」！
所以，维持肌肉的「紧实度」远比「减重」来得重要！盲目挨饿瘦身、整天练著不到位的运动，只会得到松垮、扁塌，没有型的身材。

※练对部位，才能让肌肉紧实逆生长
当我们将影响身型的五大关键部位：手臂．腰．腹．臀．腿的肌肉练得够紧实，肌肉就能显现出最恰当的黄金比例！就算155公分的身高，看起来也能有168公分的气势。

※跟着明星御用的美型教练一起练
指导过无数学员，拯救过各式体型困扰者的－女明星最爱美型教练－KATE老师
将以优雅的「皮拉提斯、瑜伽、轻有氧、肌耐力」等动作，打造出能有效击溃一身「松」、「垂」、「肉」的「全身紧实操」。

针对影响松垮体态的五大关键部位：手臂．腰．腹．臀．腿，进行轻松却深层强效的锻炼，实现你不用太努力也能瘦下来的梦想！体现真正「有感」的瘦！并根据不同身形困扰提供运动建议，每个人都可以依照自己的程度与需求，循序渐进的锻炼身型。

※运动特色：
让曲线紧实的5大关键部位：手臂．腰．腹．臀．腿，7天练到位！
特点1：不需要爆汗的锻炼，而是给予适度负荷拉伸X延展X有氧。7天能看见惊人成果。
特点2：指导正确姿势。动作精准才能启动多部位肌肉，让运动成效事半功倍！
特点3：动作简单易坚持。每项训练不超过10分钟，只要利用零碎时间就能做能，容易让人持之以恒。