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当代冥想大师结合正念、五感、中医与心理学，
33篇心灵处方× 260则实用提问×200则关键肯定，
帮助全球200万名读者转化痛苦、忧郁与疾病，重获平静！
　　✦ 潜意识中，认为自己需要生病或不快乐才能被爱？
　　✦ 觉得自己必须更完美、更努力，才可以感到平静而满足？
　　✦ 为什么你总妥协、抛弃和背叛自己？
　　✦ 无法表达出真实的想法，总在关系中觉得自己是个受害者？
　　✦ 难以控制自己取悦他人的习惯，总是感觉不安、内疚与恐惧？

　　生命的苦难和挑战已经够多了，请停止成为自己的头号敌人！许多宗教与信仰认为，人是生而受苦的，甚至觉得人生就是要受苦才会成长、受难的人生才有意义；但人生一定要这么苦吗？要怎么样才能解开这些束缚？

　　▌改变自毁的思维模式，治愈过去的伤痛，将痛苦转为生命的礼物
　　在这本改变人生的书中，布雷克‧D‧鲍尔解释了为什么忧郁、成瘾、身体疾病和人际关系问题，是由于我们长年隐藏真实情感、否认人生目标和生活在恐惧中造成的。身为国际知名的演说家、精神导师及顾问，他长期研究心理学、中医、替代医疗、营养学、民俗医疗及正念冥想等，帮助许多无法从正规医疗、精神医学或宗教中找到解决之道的人们，成功摆脱困境，找到内心的平静。

　　在书中，他分享了克服苦难、成瘾和逆境的经验，提供实用且具有逻辑的见解，让我们从具破坏性的想法、试图取悦他人的压力、恐惧与焦虑等情绪中解放出来，并找回幸福、自信与平静。

　　▌深入情绪核心，转化愤怒、伤害与挣扎，掌握自我蜕变的力量！
　　痛苦的意义，在于帮助我们陷入挣扎时找到力量，完成治愈心灵的旅程。无论是负面的想法、经济上的担忧、孤独、内疚或自我怀疑，当你的心感受到苦和阻碍时，布雷克‧D‧鲍尔的话会促使你更好地照顾自己，治愈旧伤痛，并勇敢地前进。

　　此外，书中包含了丰富多元的冥想、呼吸、内在小孩与自我表达等练习单元，透过简单实用的步骤，我们将学习如何放慢脚步，与自己建立一种基于接受、善良、诚实和自我价值的健康关系。

　　★33篇心灵处方：分享成长的困惑、克服自我否定、转换负面情绪、面对自我怀疑与亲密关系等生命议题，一步步引导读者打造解放心灵牢笼的钥匙，以真实的自我，活出自爱、自重且自信的人生。

　　・无条件地爱自己：不需要等到身心崩坏，才能谈论情绪或花时间关心自己──现在就可以开始！
　　・克服自我批判和自我拒绝：说出自己的感受、依据真实感受行动，是接纳自己一切最实际的表现，也是享受人生最直接的方式。
　　・治愈内疚与不安：大部分的痛苦都存在一条关键线索，能帮助我们治愈恐惧与羞愧的根源。
　　・痛苦、忧郁和疾病的意义：心理、情绪与身体症状出现的目的，是要告诉我们，我们在哪些部分不够关爱自己。

　　★260则实用问题：针对每一篇主题对读者提问，借由问题带入个人情境，创造属于你的思考空间，释放困在体内的情绪与能量。
　　・你在哪些部分受苦或挣扎，却不愿意倾诉？
　　・在你的生命里，有谁让你觉得必须不断取悦、满足他？
　　・你为自己设下什么条件，达成后才愿意爱着此时此刻的自己？
　　・在哪些关系与处境中，你觉得自己像个受害者？

　　★200则关键肯定：充满作者暖心的鼓舞与自我肯定，让你带着文字的力量继续面对待解的难题，加强健康、正向的思维模式，疗愈你的心。
　　・重新开始永远不嫌晚。我可以重新打造自己的生活。
　　・我值得受到尊重、珍视与欣赏。
　　・我会表达自己真实的想法，相信一切都会好起来。
　　・我生来是为了享受乐趣、成长、学习、探索和爱。

　　布雷克‧D‧鲍尔说：「我们的生活会是什么样子，完全取决于我们愿意让自己变得多快乐与健康。」透过阅读书中的文字，我们的内心也会开展一段旅程，为身心灵打造出新颖而健康的能量路径，让我们成为那个能治愈自己、也会照顾自己的人。

本书特色

　　1.结合心理学、正念、冥想、五行中医等领域，提供充满智慧的精神引导。
　　2.笔调温暖动人、情感细腻真挚，带领读者探索思绪并做出改变。
　　3.选录释迦牟尼、达赖喇嘛、老子、尼采、德蕾莎修女等57位精神领袖至理格言，帮助我们找到内心的力量。

诚挚推荐

　　王莉莉／《祕密》系列译者、《失落的致富能量卡》作者
　　李家雯（海蒂）／咨商心理师
　　李郁琳／临床心理师、作家
　　周志建／山隐中的疗愈师、故事疗愈作家
　　胡展诰／咨商心理师
　　洛桑加参／身心灵预防医学专家
　　黄之盈／咨商心理师、畅销作家
　　郑俊德／阅读人社群主编
　　苏益贤／临床心理师
　　（依姓氏笔画排序）

　　「人生好苦！但却不仅仅只有苦。明白生命『苦、无我、无常』的本质之后，下一步，便是让它回甘。而回甘的方法、在你受伤之处化蛹成蝶的心法，这本书都告诉你了！苦既已成，业亦当尽，接下来就等着你迎接生命的精彩。」──洛桑加参／身心灵预防医学专家

　　「在这快节奏的生活步调影响下，我们的身心都倍感压力，并常常陷入一种无止境的追求完美和他人认可的循环。阅读这本书是给自己灵魂暂停与充电的机会，并帮助我们认识苦难本质，解放我们心灵，找回我们该有的力量。」──郑俊德／阅读人社群主编

　　「诚如作者在书里所提到，『走出人生这个混乱迷宫的唯一方法，就是更深入自己的内心』。在这个心理健康意识愈来愈普及的时代，祝福读者都能在这本书里找到适合自己的引导，往内心走去，找到更多前行的力量。」──苏益贤／临床心理师

国外读者★★★★★推荐

　　「这是迄今为止，唯一一本真正教会了我一些东西的书，帮助我认识到如何治愈并面对我的恐惧。如果你正遭受过去的创伤，并且真正想要获得治愈，这就是适合你的一本书！」

　　「包含许多有用的观点，向所有正在受苦的人推荐这本书！」

　　「我通常不爱心灵励志类的书，但这本很了不起！内容非常丰富，有很多清晰的想法与经验，我很快就会再读一遍。关于我们为何会感到痛苦、如何更了解自己，以及怎么平静地过日子，非常精彩！」

　　「很棒的书！直捣核心且写得很好，对于了解问题的起源很有帮助！」

　　「很棒的阅读体验！对于近年开始探索心灵的我来说，这本书是让我重新思考面对生活的态度，并透过爱和关怀来引导我的重要路径。这本书让我更了解自己和周遭的人，也学到生活中的各种痛苦都源于缺少对自己的关爱。我发现自己每天都在思考从书中学到的概念。太出色了！如果你想改变自己的心态，这本书会是很棒的起点，十分易读。我等不及要探索更多内容并活出真实又富有关怀的人生，谢谢作者。」

　　「令人难以置信的书，它拯救了我。买吧，阅读，然后再读一遍！」

　　「这本书很有帮助并且写得很好，你可以看出作者使用了与内心相呼应的正确字眼，理解我们阅读每个句子时的感受。书中许多章节以深呼吸的提醒开始，也有许多引言和建议，帮助我们治愈自己。有些章节我读完就哭了，向所有正在挣扎或试图重新站起来的人推荐这本书。」

　　「在这繁杂的世上，没有人真的活得轻松，重要的是面对生活的态度，这本书给了我很好的启发，很受用！」